Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Рожь

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.9%
Содержит больше МедьМедь +78.7%
Содержит больше МарганецМарганец +726.8%
Содержит больше МагнийМагний +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1365.8%
Содержит больше ХолинХолин +226.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.456mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Рожь DV% diff.
Марганец 21.306mg 2.577mg 814%
Витамин B9 557µg 38µg 130%
Медь 0.656mg 0.367mg 32%
Селен 0µg 13.9µg 25%
Железо 4.31mg 2.63mg 21%
Белки 20.47g 10.34g 20%
Витамин B6 0.535mg 0.294mg 19%
Витамин B3 1.541mg 4.27mg 17%
Холин 99.3mg 30.4mg 13%
Витамин B1 0.477mg 0.316mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.767g 13%
Клетчатка 12.2g 15.1g 12%
Фосфор 252mg 332mg 11%
Магний 79mg 110mg 7%
Жиры 6.04g 1.63g 7%
Калий 718mg 510mg 6%
Углеводы 62.95g 75.86g 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.208g 3%
Кальций 57mg 24mg 3%
Витамин K 9µg 5.9µg 3%
Витамин B2 0.212mg 0.251mg 3%
Витамин B5 1.588mg 1.456mg 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.197g 2%
Калорийность 378kcal 338kcal 2%
Натрий 24mg 2mg 1%
Цинк 2.76mg 2.65mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 60.76g N/A
Сахар 10.7g 0.98g N/A
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.108mg 0%
Треонин 0.766mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.563mg 0%
Лизин 1.377mg 0.286mg 0%
Метионин 0.27mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.435mg 0%
Валин 0.865mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +98%
Содержит больше ЖирыЖиры +270.6%
Содержит больше ДругоеДругое +82.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +562%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.