Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КалийКалий +80.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.6%
Содержит больше МедьМедь +252.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +19627.8%
Содержит больше КальцийКальций +570.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +496.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +246.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5470%
Содержит больше ХолинХолин +32.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +20.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.6%
Содержит больше ВодаВода +676.2%
Содержит больше ДругоеДругое +51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Сардина Мнение
Калорийность 378kcal 208kcal Нут сырой
Белки 20.47g 24.62g Сардина
Жиры 6.04g 11.45g Сардина
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 0g Нут сырой
Углеводы 62.95g 0g Нут сырой
Холестерин 0mg 142mg Нут сырой
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Магний 79mg 39mg Нут сырой
Кальций 57mg 382mg Сардина
Калий 718mg 397mg Нут сырой
Железо 4.31mg 2.92mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Сардина
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.186mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 1.31mg Нут сырой
Фосфор 252mg 490mg Сардина
Натрий 24mg 307mg Нут сырой
Витамин A 67IU 108IU Сардина
Витамин A 3µg 32µg Сардина
Витамин E 0.82mg 2.04mg Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Марганец 21.306mg 0.108mg Нут сырой
Селен 0µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.477mg 0.08mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 1.541mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 1.588mg 0.642mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.167mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 9µg 2.6µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 10µg Нут сырой
Холин 99.3mg 75mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 1.528g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 2.731g 5.148g Сардина
Триптофан 0.2mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.766mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.882mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.465mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.377mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.27mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.103mg 0.961mg Нут сырой
Валин 0.865mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.566mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 283mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.925g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.