Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +31.7%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.9%
Содержит больше МедьМедь +556%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +134.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~101.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +315.6%
Содержит больше ВодаВода +459.9%
Содержит больше ДругоеДругое +368.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +504.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Скумбрия Мнение
Калорийность 378kcal 305kcal Нут сырой
Белки 20.47g 18.5g Нут сырой
Жиры 6.04g 25.1g Скумбрия
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
50.75g 0g Нут сырой
Углеводы 62.95g 0g Нут сырой
Холестерин 0mg 95mg Нут сырой
Витамин D 0IU 1006IU Скумбрия
Магний 79mg 60mg Нут сырой
Кальций 57mg 66mg Скумбрия
Калий 718mg 520mg Нут сырой
Железо 4.31mg 1.4mg Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Скумбрия
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Медь 0.656mg 0.1mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 1.1mg Нут сырой
Фосфор 252mg 254mg Скумбрия
Натрий 24mg 4450mg Нут сырой
Витамин A 67IU 157IU Скумбрия
Витамин A 3µg 47µg Скумбрия
Витамин E 0.82mg 2.38mg Скумбрия
Витамин D 0µg 25.2µg Скумбрия
Марганец 21.306mg Нут сырой
Селен 0µg 73.4µg Скумбрия
Витамин B1 0.477mg 0.02mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.19mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 3.3mg Скумбрия
Витамин B5 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.41mg Нут сырой
Витамин B12 0µg 12µg Скумбрия
Витамин K 9µg 7.8µg Нут сырой
Витамин B9 557µg 15µg Нут сырой
Холин 99.3mg 101.6mg Скумбрия
Насыщенные жиры 0.603g 7.148g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 1.377g 8.32g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 2.731g 6.21g Скумбрия
Триптофан 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg Нут сырой
Лизин 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg Нут сырой
Валин 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg Нут сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Нут сырой
200%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4426mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.545g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.