Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +746.5%
Содержит больше МагнийМагний +254.4%
Содержит больше КальцийКальций +386%
Содержит больше КалийКалий +150.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264.3%
Содержит больше МедьМедь +152.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +310.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +422.2%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Соя сырая DV% diff.
Марганец 21.306mg 2.517mg 817%
Железо 4.31mg 15.7mg 142%
Медь 0.656mg 1.658mg 111%
Фосфор 252mg 704mg 65%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 11.255g 57%
Витамин B2 0.212mg 0.87mg 51%
Магний 79mg 280mg 48%
Витамин B9 557µg 375µg 46%
Витамин B1 0.477mg 0.874mg 33%
Витамин K 9µg 47µg 32%
Селен 0µg 17.8µg 32%
Белки 20.47g 36.49g 32%
Калий 718mg 1797mg 32%
Кальций 57mg 277mg 22%
Жиры 6.04g 19.94g 21%
Цинк 2.76mg 4.89mg 19%
Витамин B5 1.588mg 0.793mg 16%
Клетчатка 12.2g 9.3g 12%
Витамин B6 0.535mg 0.377mg 12%
Углеводы 62.95g 30.16g 11%
Насыщенные жиры 0.603g 2.884g 10%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 4.404g 8%
Холин 99.3mg 115.9mg 3%
Калорийность 378kcal 446kcal 3%
Витамин C 4mg 6mg 2%
Витамин B3 1.541mg 1.623mg 1%
Натрий 24mg 2mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 20.86g N/A
Сахар 10.7g 7.33g N/A
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.591mg 0%
Треонин 0.766mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.465mg 3.309mg 0%
Лизин 1.377mg 2.706mg 0%
Метионин 0.27mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 2.122mg 0%
Валин 0.865mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.566mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.7%
Содержит больше БелкиБелки +78.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +230.1%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ДругоеДругое +70.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.