Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Спельта

Сравнить продукты Нут сырой и Спельта

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
4
:
6
Спельта
Спельта
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит больше Калий +85.1%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Марганец +614.2%
Содержит больше Магний +72.2%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.44
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Кальций +111.1%
Содержит больше Калий +85.1%
Содержит больше Медь +28.4%
Содержит больше Марганец +614.2%
Содержит больше Магний +72.2%
Содержит больше Фосфор +59.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +18.8%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.44

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
10
:
1
Спельта
Спельта
Содержит больше Витамин A +570%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +132.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1137.8%
Содержит больше Витамин K +150%
Содержит больше Витамин B3 +344.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +570%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B5 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +132.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1137.8%
Содержит больше Витамин K +150%
Содержит больше Витамин B3 +344.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
3
:
2
Спельта
Спельта
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +148.6%
Содержит больше Другое +59.8%
Содержит больше Углеводы +11.5%
Содержит больше Вода +43.5%
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Белки +40.5%
Содержит больше Жиры +148.6%
Содержит больше Другое +59.8%
Содержит больше Углеводы +11.5%
Содержит больше Вода +43.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Спельта
Спельта
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Спельта Мнение
50.75g 59.49g Спельта
Белки 20.47g 14.57g Нут сырой
Жиры 6.04g 2.43g Нут сырой
Углеводы 62.95g 70.19g Спельта
Калорийность 378kcal 338kcal Нут сырой
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 10.7g 6.82g Спельта
Клетчатка 12.2g 10.7g Нут сырой
Кальций 57mg 27mg Нут сырой
Железо 4.31mg 4.44mg Спельта
Магний 79mg 136mg Спельта
Фосфор 252mg 401mg Спельта
Калий 718mg 388mg Нут сырой
Натрий 24mg 8mg Спельта
Цинк 2.76mg 3.28mg Спельта
Медь 0.656mg 0.511mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 2.983mg Нут сырой
Селен 0µg 11.7µg Спельта
Витамин A 67IU 10IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.79mg Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.364mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.113mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 1.588mg 1.068mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.23mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 45µg Нут сырой
Витамин K 9µg 3.6µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.132mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.443mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.552mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 1.07mg Нут сырой
Лизин 1.377mg 0.409mg Нут сырой
Метионин 0.27mg 0.258mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 0.737mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.681mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg 0.36mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.406g Спельта
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.445g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 1.258g Нут сырой
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.