Нут сырой или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и сэндвич с сыром?
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем нут сырой. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой содержит больше марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B6 и витамина B5, однако сэндвич с сыром богаче селеном и фосфором.
- Нут сырой обеспечивает вас на 879% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Нут сырой содержит в 9 раз больше витамина B9, чем сэндвич с сыром, В то время как нут сырой содержит 557 µg витамина B9, сэндвич с сыром содержит только 64 µg.
- Нут сырой имеет меньше натрия.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс (36), чем сэндвич с сыром (54).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +310% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1867.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +770.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 1.083mg | 879% |
| Витамин B9 | 557µg | 64µg | 123% |
| Медь | 0.656mg | 0.16mg | 55% |
| Селен | 0µg | 24.3µg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 9.166g | 43% |
| Клетчатка | 12.2g | 3.1g | 36% |
| Натрий | 24mg | 839mg | 35% |
| Жиры | 6.04g | 25g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 10.351g | 22% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.261mg | 21% |
| Железо | 4.31mg | 2.62mg | 21% |
| Белки | 20.47g | 9.8g | 21% |
| Фосфор | 252mg | 382mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.622mg | 19% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Цинк | 2.76mg | 0.87mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.427mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 4.129g | 16% |
| Кальций | 57mg | 204mg | 15% |
| Калий | 718mg | 306mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.358mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 3.185mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Калорийность | 378kcal | 497kcal | 6% |
| Магний | 79mg | 54mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 1.5mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Углеводы | 62.95g | 58.2g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +651.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.6% |