Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Темпе

Сравнить продукты Нут сырой и Темпе

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Содержит больше КалийКалий +74.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.6%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1538.9%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~81mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~266mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +511.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +471.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2220.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Темпе DV% diff.
Марганец 21.306mg 1.3mg 870%
Витамин B9 557µg 24µg 133%
Клетчатка 12.2g 49%
Витамин B1 0.477mg 0.078mg 33%
Витамин B5 1.588mg 0.278mg 26%
Витамин B6 0.535mg 0.215mg 25%
Железо 4.31mg 2.7mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Углеводы 62.95g 7.64g 18%
Цинк 2.76mg 1.14mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.358mg 11%
Медь 0.656mg 0.56mg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 4.3g 10%
Насыщенные жиры 0.603g 2.539g 9%
Калорийность 378kcal 192kcal 9%
Калий 718mg 412mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 1.541mg 2.64mg 7%
Жиры 6.04g 10.8g 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 57mg 111mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3.205g 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Фосфор 252mg 266mg 2%
Натрий 24mg 9mg 1%
Белки 20.47g 20.29g 0%
Чистые углеводы 50.75g 7.64g N/A
Магний 79mg 81mg 0%
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.194mg 0%
Треонин 0.766mg 0.796mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.88mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.43mg 0%
Лизин 1.377mg 0.908mg 0%
Метионин 0.27mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.893mg 0%
Валин 0.865mg 0.92mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +724%
Содержит больше ДругоеДругое +76.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.8%
Содержит больше ВодаВода +676.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.