Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Тесто

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Тесто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КалийКалий +513.7%
Содержит больше МедьМедь +331.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +3592.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Кальций ~52mg
Одинаковое количество вещества Железо ~3.91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +290.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +249%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +352.8%
Содержит больше ХолинХолин +1141.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +212.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
11% 2% 52% 33% 2%
Белки: 10.75 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 51.88 г
Вода: 33 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +90.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%
Содержит больше ВодаВода +329.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
30% 21% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.362 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.855 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +219.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Тесто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Тесто DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.577mg 901%
Витамин B9 557µg 123µg 109%
Медь 0.656mg 0.152mg 56%
Селен 0µg 28.6µg 52%
Клетчатка 12.2g 2.2g 40%
Витамин B6 0.535mg 0.107mg 33%
Натрий 24mg 602mg 25%
Витамин B5 1.588mg 0.455mg 23%
Фосфор 252mg 105mg 21%
Витамин B3 1.541mg 4.817mg 20%
Витамин B1 0.477mg 0.71mg 19%
Белки 20.47g 10.75g 19%
Калий 718mg 117mg 18%
Крахмал 44.23g 18%
Холин 99.3mg 8mg 17%
Витамин B2 0.212mg 0.427mg 17%
Цинк 2.76mg 1.04mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.855g 13%
Магний 79mg 32mg 11%
Витамин K 9µg 0.7µg 7%
Жиры 6.04g 2.42g 6%
Калорийность 378kcal 272kcal 5%
Железо 4.31mg 3.91mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.21mg 4%
Углеводы 62.95g 51.88g 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.362g 3%
Фруктоза 0.51g 1%
Кальций 57mg 52mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 49.68g N/A
Сахар 10.7g 4.62g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.005g N/A
Насыщенные жиры 0.603g 0.529g 0%
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.788g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Тесто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
40%
Тесто
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
63%
Тесто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тесто
Тесто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тесто
Тесто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тесто
Тесто дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 578mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.