Нут сырой или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нут сырой и финики деглет нур
- Нут сырой содержит больше калорий, чем финики деглет нур. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур имеют меньше марганца, витамина B9, меди, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, цинка, витамина B5 и холина чем нут сырой.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 915% больше, чем финики деглет нур.
- Нут сырой имеет в 29 раз больше витамина B9, чем финики деглет нур. В то время как нут сырой имеет 557 µg витамина B9, финики деглет нур имеют только 19 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +322.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +851.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +306.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8032.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1540% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +817.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +224.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2831.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1476.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.262mg | 915% |
| Витамин B9 | 557µg | 19µg | 135% |
| Медь | 0.656mg | 0.206mg | 50% |
| Железо | 4.31mg | 1.02mg | 41% |
| Белки | 20.47g | 2.45g | 36% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.052mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.165mg | 28% |
| Фосфор | 252mg | 62mg | 27% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Цинк | 2.76mg | 0.29mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.589mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.019g | 18% |
| Клетчатка | 12.2g | 8g | 17% |
| Холин | 99.3mg | 6.3mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.066mg | 11% |
| Магний | 79mg | 43mg | 9% |
| Жиры | 6.04g | 0.39g | 9% |
| Калорийность | 378kcal | 282kcal | 5% |
| Витамин K | 9µg | 2.7µg | 5% |
| Селен | 0µg | 3µg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.05mg | 5% |
| Углеводы | 62.95g | 75.03g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.4mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.032g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.036g | 3% |
| Кальций | 57mg | 39mg | 2% |
| Калий | 718mg | 656mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.541mg | 1.274mg | 2% |
| Натрий | 24mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 10.7g | 63.35g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.882mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.465mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.377mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.27mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.865mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.566mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +735.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1448.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +167.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3725% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14273.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |