Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Фисташка

Сравнить продукты Нут сырой и фисташка

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1675.5%
Содержит больше МагнийМагний +53.2%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит больше КалийКалий +42.8%
Содержит больше МедьМедь +98.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +992.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +248.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Фисташка DV% diff.
Марганец 21.306mg 1.2mg 874%
Витамин B9 557µg 51µg 127%
Витамин B6 0.535mg 1.7mg 90%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 14.38g 78%
Медь 0.656mg 1.3mg 72%
Жиры 6.04g 45.32g 60%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 23.257g 55%
Фосфор 252mg 490mg 34%
Витамин B1 0.477mg 0.87mg 33%
Насыщенные жиры 0.603g 5.907g 24%
Витамин B5 1.588mg 0.52mg 21%
Холин 99.3mg 18%
Витамин E 0.82mg 2.86mg 14%
Селен 0µg 7µg 13%
Углеводы 62.95g 27.17g 12%
Магний 79mg 121mg 10%
Калорийность 378kcal 560kcal 9%
Калий 718mg 1025mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Клетчатка 12.2g 10.6g 6%
Кальций 57mg 105mg 5%
Железо 4.31mg 3.92mg 5%
Цинк 2.76mg 2.2mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.16mg 4%
Витамин A 3µg 26µg 3%
Витамин C 4mg 5.6mg 2%
Витамин B3 1.541mg 1.3mg 2%
Белки 20.47g 20.16g 1%
Крахмал 1.67g 1%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 16.57g N/A
Сахар 10.7g 7.66g N/A
Триптофан 0.2mg 0.251mg 0%
Треонин 0.766mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.604mg 0%
Лизин 1.377mg 1.138mg 0%
Метионин 0.27mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 1.092mg 0%
Валин 0.865mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.7%
Содержит больше ВодаВода +75.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +650.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.16g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1589%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +426.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.