Нут сырой или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нут сырой и фруктовый салат?
- Нут сырой содержит больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как нут сырой содержит 378 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Нут сырой имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B6, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка чем фруктовый салат.
- Нут сырой обеспечивает вас на 920% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фруктовый салат.
- Нут сырой содержит в 186 раз больше витамина B9, чем фруктовый салат, В то время как нут сырой содержит 557 µg витамина B9, фруктовый салат содержит только 3 µg.
- Нут сырой имеет более низкий гликемический индекс (36), чем фруктовый салат (54).
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +519% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1624% |
| Содержит больше МедьМедь | +1212% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1871.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14009.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1414.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2896.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1881.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 0.151mg | 920% |
| Витамин B9 | 557µg | 3µg | 139% |
| Медь | 0.656mg | 0.05mg | 67% |
| Железо | 4.31mg | 0.25mg | 51% |
| Клетчатка | 12.2g | 1g | 45% |
| Белки | 20.47g | 0.51g | 40% |
| Витамин B1 | 0.477mg | 0.011mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.535mg | 0.027mg | 39% |
| Фосфор | 252mg | 14mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.588mg | 0.053mg | 31% |
| Цинк | 2.76mg | 0.14mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 0.011g | 18% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Калий | 718mg | 116mg | 18% |
| Углеводы | 62.95g | 13.05g | 17% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 50kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.014mg | 15% |
| Жиры | 6.04g | 0.03g | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.541mg | 0.356mg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 57mg | 11mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.603g | 0.004g | 3% |
| Витамин A | 3µg | 30µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 0.005g | 3% |
| Витамин C | 4mg | 3.3mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.75g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3913.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20033.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +382.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1000% |
| Содержит больше ВодаВода | +1021.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27440% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24727.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |