Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Цветная капуста

Нут сырой или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +159.1%
Содержит больше КалийКалий +140.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +926.2%
Содержит больше МедьМедь +1582.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +922.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +472.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +13645.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +925%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +854%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +877.2%
Содержит больше ХолинХолин +124.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1105%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Цветная капуста DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.155mg 920%
Витамин B9 557µg 57µg 125%
Медь 0.656mg 0.039mg 69%
Витамин C 4mg 48.2mg 49%
Железо 4.31mg 0.42mg 49%
Клетчатка 12.2g 2g 41%
Белки 20.47g 1.92g 37%
Витамин B1 0.477mg 0.05mg 36%
Фосфор 252mg 44mg 30%
Витамин B6 0.535mg 0.184mg 27%
Цинк 2.76mg 0.27mg 23%
Углеводы 62.95g 4.97g 19%
Калорийность 378kcal 25kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.031g 18%
Витамин B5 1.588mg 0.667mg 18%
Магний 79mg 15mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.06mg 12%
Калий 718mg 299mg 12%
Холин 99.3mg 44.3mg 10%
Жиры 6.04g 0.28g 9%
Витамин B3 1.541mg 0.507mg 6%
Витамин K 9µg 15.5µg 5%
Витамин E 0.82mg 0.08mg 5%
Кальций 57mg 22mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.034g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.13g 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Селен 0µg 0.6µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 2.97g N/A
Сахар 10.7g 1.91g N/A
Натрий 24mg 30mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.02mg 0%
Треонин 0.766mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.071mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.106mg 0%
Лизин 1.377mg 0.217mg 0%
Метионин 0.27mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.065mg 0%
Валин 0.865mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +966.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2057.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1166.6%
Содержит больше ДругоеДругое +276.3%
Содержит больше ВодаВода +1098.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8709.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.