Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Сравнить
  6. Нут vs. Говядина

Сравнить продукты Нут и Говядина

Сравнить

Инфографика

Нут vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +172.2%
Содержит больше МедьМедь +314.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8483.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +312.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.9%
Содержит больше СеленСелен +481.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~318mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1811.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +922.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +92.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Марганец 1.03mg 0.012mg 44%
Цинк 1.53mg 6.31mg 43%
Витамин B9 172µg 9µg 41%
Белки 8.86g 25.93g 34%
Селен 3.7µg 21.5µg 32%
Витамин B3 0.526mg 5.378mg 30%
Клетчатка 7.6g 0g 30%
Медь 0.352mg 0.085mg 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.269g 5.895g 26%
Жиры 2.59g 15.41g 20%
Витамин B6 0.139mg 0.382mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 6.668g 15%
Углеводы 27.42g 0g 9%
Витамин B2 0.063mg 0.176mg 9%
Холин 42.8mg 82.4mg 7%
Витамин B5 0.286mg 0.658mg 7%
Магний 48mg 21mg 6%
Витамин B1 0.116mg 0.046mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.484g 4%
Калорийность 164kcal 250kcal 4%
Фосфор 168mg 198mg 4%
Железо 2.89mg 2.6mg 4%
Натрий 7mg 72mg 3%
Кальций 49mg 18mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.12mg 2%
Витамин K 4µg 1.2µg 2%
Калий 291mg 318mg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 19.82g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 4.8g 0g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.085mg 0.094mg 0%
Треонин 0.329mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.45mg 0%
Лизин 0.593mg 1.54mg 0%
Метионин 0.116mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.725mg 0%
Валин 0.372mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше БелкиБелки +192.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +495%
Одинаковое количество вещества Вода ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1043.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.