Нут или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами нут и паста
- Паста содержит меньше калорий, чем нут. В то время как паста содержит 131 калорий, нут содержат только 164 калорий.
- Нут имеют больше марганца, меди, витамина B9, железа, фосфора, цинка, витамина B6 и калия, в то время как паста имеет больше витамина B1.
- Нут обеспечивают на 35% больше дневной нормы марганца
- Паста содержит в 12 раз меньше калия, чем нут. Нут содержат 291 мг калия, в то время как паста содержит 24 мг.
- Нут имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нут составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта паста составляет 49.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +359.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.03mg | 0.224mg | 35% |
| Клетчатка | 7.6g | 30% | |
| Медь | 0.352mg | 0.093mg | 29% |
| Витамин B9 | 172µg | 64µg | 27% |
| Железо | 2.89mg | 1.14mg | 22% |
| Фосфор | 168mg | 63mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Цинк | 1.53mg | 0.56mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.209mg | 8% |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.034mg | 8% |
| Калий | 291mg | 24mg | 8% |
| Селен | 3.7µg | 7% | |
| Белки | 8.86g | 5.15g | 7% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.15mg | 7% |
| Магний | 48mg | 18mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 0.429g | 5% |
| Кальций | 49mg | 6mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 0.992mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.183mg | 2% |
| Калорийность | 164kcal | 131kcal | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Жиры | 2.59g | 1.05g | 2% |
| Углеводы | 27.42g | 24.93g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 0.15g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 0.124g | 1% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +72% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~24.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
