Нут или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами нут и пита
- Нут содержат меньше калорий, чем пита. Нут содержат 164 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
- Нут имеют больше витамина B9, марганца, клетчатки, меди, железа, фосфора и витамина B6; однако, пита богаче витамином B1 и витамином B3.
- Нут покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 37% выше, чем пита.
- Пита имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем нут. Нут имеют 0.139 мг витамина B6, в то время как пита имеет 0.034 мг.
- Нут содержат меньше натрия.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пита составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта нут составляет 36.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 24µg | 37% |
| Марганец | 1.03mg | 0.481mg | 24% |
| Натрий | 7mg | 536mg | 23% |
| Клетчатка | 7.6g | 2.2g | 22% |
| Медь | 0.352mg | 0.168mg | 20% |
| Железо | 2.89mg | 1.4mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.116mg | 0.267mg | 13% |
| Фосфор | 168mg | 97mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.526mg | 2.142mg | 10% |
| Углеводы | 27.42g | 55.7g | 9% |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.034mg | 8% |
| Селен | 3.7µg | 7% | |
| Калорийность | 164kcal | 275kcal | 6% |
| Цинк | 1.53mg | 0.84mg | 6% |
| Магний | 48mg | 26mg | 5% |
| Калий | 291mg | 120mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.156g | 0.535g | 4% |
| Кальций | 49mg | 86mg | 4% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.097mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.397mg | 2% |
| Жиры | 2.59g | 1.2g | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.583g | 0.105g | 1% |
| Белки | 8.86g | 9.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.82g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.269g | 0.166g | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.329mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.38mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 0.631mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.593mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.116mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.475mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.372mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.244mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +115.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +455.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.3% |