Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Сравнить
  6. Нут vs. Спельта

Сравнить продукты Нут и Спельта

Сравнить

Инфографика

Нут vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МагнийМагний +183.3%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.6%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.7%
Содержит больше МарганецМарганец +189.6%
Содержит больше СеленСелен +216.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +282.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1201%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Спельта DV% diff.
Марганец 1.03mg 2.983mg 85%
Витамин B3 0.526mg 6.843mg 39%
Фосфор 168mg 401mg 33%
Витамин B9 172µg 45µg 32%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B1 0.116mg 0.364mg 21%
Магний 48mg 136mg 21%
Железо 2.89mg 4.44mg 19%
Медь 0.352mg 0.511mg 18%
Витамин B5 0.286mg 1.068mg 16%
Цинк 1.53mg 3.28mg 16%
Селен 3.7µg 11.7µg 15%
Углеводы 27.42g 70.19g 14%
Клетчатка 7.6g 10.7g 12%
Белки 8.86g 14.57g 11%
Калорийность 164kcal 338kcal 9%
Холин 42.8mg 8%
Витамин B6 0.139mg 0.23mg 7%
Витамин B2 0.063mg 0.113mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.79mg 3%
Калий 291mg 388mg 3%
Кальций 49mg 27mg 2%
Насыщенные жиры 0.269g 0.406g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 1.258g 1%
Жиры 2.59g 2.43g 0%
Чистые углеводы 19.82g 59.49g N/A
Сахар 4.8g 6.82g N/A
Натрий 7mg 8mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 4µg 3.6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.445g 0%
Триптофан 0.085mg 0.132mg 0%
Треонин 0.329mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.631mg 1.07mg 0%
Лизин 0.593mg 0.409mg 0%
Метионин 0.116mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.737mg 0%
Валин 0.372mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +446.4%
Содержит больше БелкиБелки +64.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156%
Содержит больше ДругоеДругое +94.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.258g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.