Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут
  5. Сравнить
  6. Нут vs. Ячмень

Сравнить продукты Нут и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Нут vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут
Нут
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +177.1%
Содержит больше КалийКалий +55.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.6%
Содержит больше МедьМедь +41.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +81%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +88.6%
Содержит больше СеленСелен +918.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
Нут
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +81.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +62.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +352.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +775.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.282mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Ячмень DV% diff.
Селен 3.7µg 37.7µg 62%
Витамин B1 0.116mg 0.646mg 44%
Марганец 1.03mg 1.943mg 40%
Клетчатка 7.6g 17.3g 39%
Витамин B9 172µg 19µg 38%
Витамин B3 0.526mg 4.604mg 25%
Магний 48mg 133mg 20%
Витамин B2 0.063mg 0.285mg 17%
Медь 0.352mg 0.498mg 16%
Углеводы 27.42g 73.48g 15%
Витамин B6 0.139mg 0.318mg 14%
Фосфор 168mg 264mg 14%
Цинк 1.53mg 2.77mg 11%
Калорийность 164kcal 354kcal 10%
Железо 2.89mg 3.6mg 9%
Холин 42.8mg 8%
Белки 8.86g 12.48g 7%
Калий 291mg 452mg 5%
Кальций 49mg 33mg 2%
Витамин K 4µg 2.2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.295g 1%
Витамин E 0.35mg 0.57mg 1%
Насыщенные жиры 0.269g 0.482g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Жиры 2.59g 2.3g 0%
Чистые углеводы 19.82g 56.18g N/A
Сахар 4.8g 0.8g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B5 0.286mg 0.282mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.156g 1.108g 0%
Триптофан 0.085mg 0.208mg 0%
Треонин 0.329mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.38mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.631mg 0.848mg 0%
Лизин 0.593mg 0.465mg 0%
Метионин 0.116mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.475mg 0.7mg 0%
Валин 0.372mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.244mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.6%
Содержит больше ВодаВода +537.8%
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут
Нут
3
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.108g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.