Нёшатель (сыр) или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты нёшатель (сыр) и палтусы сырые?
- Нёшатель (сыр) содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Нёшатель (сыр) содержит больше витамина A и кальция, однако палтусы сырые богаче селеном, витамином B12, витамином B6, витамином B3 и железом.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 61% большим количеством селена от суточной нормы, чем нёшатель (сыр).
- Нёшатель (сыр) содержит в 39 раз больше кальция, чем палтусы сырые, В то время как нёшатель (сыр) содержит 117 мг кальция, палтусы сырые содержит только 3 мг.
- Палтусы сырые имеет меньше насыщенных жиров.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нёшатель (сыр) (27).
Cheese, neufchatel и Fish, halibut, Greenland, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1621.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +924.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Селен | 3µg | 36.5µg | 61% |
| Насыщенные жиры | 12.79g | 2.419g | 47% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 1µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.42mg | 29% |
| Витамин A | 241µg | 14µg | 25% |
| Жиры | 22.78g | 13.84g | 14% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Кальций | 117mg | 3mg | 11% |
| Натрий | 334mg | 80mg | 11% |
| Белки | 9.15g | 14.37g | 10% |
| Холестерин | 74mg | 46mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 1.5mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.575mg | 0.25mg | 7% |
| Железо | 0.13mg | 0.66mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.784g | 8.378g | 6% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.08mg | 6% |
| Цинк | 0.82mg | 0.4mg | 4% |
| Фосфор | 138mg | 164mg | 4% |
| Магний | 10mg | 26mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 1µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.97g | 1.367g | 3% |
| Калорийность | 253kcal | 186kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.06mg | 3% |
| Калий | 152mg | 268mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 0.73mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 3.59g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 0g | N/A |
| Медь | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Триптофан | 0.106mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.359mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.013mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.875mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.294mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.448mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.609mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.27mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 0.117g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.9% |