Нёшатель (сыр) или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами нёшатель (сыр) и ямс
- Ямс содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). Ямс содержит 118 калорий, в то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Нёшатель (сыр) имеет больше витамина A; однако, ямс богаче калием, витамином B6, витамином C, марганцем, медью и клетчаткой.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает нёшатель (сыр), чем ямс
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта нёшатель (сыр) составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, neufchatel и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +588.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КалийКалий | +436.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +559.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3509.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3342.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +384.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +409.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 12.79g | 0.037g | 58% |
| Жиры | 22.78g | 0.17g | 35% |
| Витамин A | 241µg | 7µg | 26% |
| Холестерин | 74mg | 0mg | 25% |
| Калий | 152mg | 816mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.293mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Марганец | 0.011mg | 0.397mg | 17% |
| Медь | 0.027mg | 0.178mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Белки | 9.15g | 1.53g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.784g | 0.006g | 14% |
| Натрий | 334mg | 9mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Фосфор | 138mg | 55mg | 12% |
| Кальций | 117mg | 17mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.155mg | 0.032mg | 9% |
| Углеводы | 3.59g | 27.88g | 8% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.112mg | 8% |
| Калорийность | 253kcal | 118kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.97g | 0.076g | 6% |
| Цинк | 0.82mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.575mg | 0.314mg | 5% |
| Железо | 0.13mg | 0.54mg | 5% |
| Селен | 3µg | 0.7µg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Магний | 10mg | 21mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 0.552mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 0.5g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Витамин E | 0.4mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.106mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.359mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.013mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.875mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.294mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.448mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.609mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.27mg | 0.034mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +498% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +676.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1176.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |