Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Батат

Облатка (вафли) или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +557.4%
Содержит больше МедьМедь +206.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +180.9%
Содержит больше МарганецМарганец +169.8%
Содержит больше СеленСелен +850%
Содержит больше КалийКалий +60.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +176.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +336.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +413.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +327.3%
Содержит больше ХолинХолин +16.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23533.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +309.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Батат DV% diff.
Витамин A 3µg 709µg 78%
Железо 4.01mg 0.61mg 43%
Медь 0.463mg 0.151mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.014g 28%
Натрий 580mg 55mg 23%
Жиры 14.2g 0.05g 22%
Насыщенные жиры 4.241g 0.018g 19%
Марганец 0.696mg 0.258mg 19%
Углеводы 72.7g 20.12g 18%
Калорийность 433kcal 86kcal 17%
Витамин B2 0.266mg 0.061mg 16%
Витамин B3 2.858mg 0.557mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.001g 12%
Витамин B6 0.051mg 0.209mg 12%
Фосфор 132mg 47mg 12%
Витамин B1 0.203mg 0.078mg 10%
Белки 6.6g 1.57g 10%
Селен 5.7µg 0.6µg 9%
Витамин B9 47µg 11µg 9%
Витамин B5 0.381mg 0.8mg 8%
Магний 53mg 25mg 7%
Цинк 1.09mg 0.3mg 7%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Калий 210mg 337mg 4%
Витамин E 0.72mg 0.26mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин C 0mg 2.4mg 3%
Клетчатка 3.4g 3g 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Витамин K 2.4µg 1.8µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 17.12g N/A
Кальций 31mg 30mg 0%
Сахар 37.43g 4.18g N/A
Холин 14.3mg 12.3mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.031mg 0%
Треонин 0.22mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.092mg 0%
Лизин 0.281mg 0.066mg 0%
Метионин 0.105mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.089mg 0%
Валин 0.323mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +320.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +28300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%
Содержит больше ВодаВода +1617.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +486400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29564.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.