Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Бифштекс сырой

Облатка (вафли) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.5%
Содержит больше МедьМедь +486.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +78.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше СеленСелен +389.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1466.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +964.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2888.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2.69µg 108%
Медь 0.463mg 0.079mg 43%
Селен 5.7µg 27.9µg 40%
Цинк 1.09mg 5.3mg 38%
Витамин B6 0.051mg 0.543mg 38%
Белки 6.6g 21.38g 30%
Марганец 0.696mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.189g 26%
Железо 4.01mg 2mg 25%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 55mg 23%
Холестерин 2mg 67mg 22%
Калорийность 433kcal 134kcal 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Жиры 14.2g 5.36g 14%
Витамин B3 2.858mg 5.048mg 14%
Фосфор 132mg 220mg 13%
Витамин B9 47µg 3µg 11%
Насыщенные жиры 4.241g 1.875g 11%
Витамин B1 0.203mg 0.075mg 11%
Витамин B5 0.381mg 8%
Магний 53mg 25mg 7%
Витамин B2 0.266mg 0.182mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 2.354g 6%
Калий 210mg 375mg 5%
Витамин E 0.72mg 5%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Кальций 31mg 5mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 2.4µg 1.5µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.096mg 0.262mg 0%
Треонин 0.22mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.011mg 0%
Лизин 0.281mg 2.247mg 0%
Метионин 0.105mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.931mg 0%
Валин 0.323mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +164.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +506.1%
Содержит больше БелкиБелки +223.9%
Содержит больше ВодаВода +1520.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2097.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.