Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63%
Содержит больше МедьМедь +38.2%
Содержит больше СеленСелен +147.8%
Содержит больше МагнийМагний +209.4%
Содержит больше КальцийКальций +12.9%
Содержит больше КалийКалий +95.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +337.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +74.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.6%
Содержит больше ХолинХолин +96.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.696mg 3.048mg 102%
Клетчатка 3.4g 12.5g 36%
Магний 53mg 164mg 26%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.541g 24%
Натрий 580mg 17mg 24%
Фосфор 132mg 300mg 24%
Витамин B6 0.051mg 0.342mg 22%
Жиры 14.2g 1.33g 20%
Железо 4.01mg 2.46mg 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.232g 18%
Медь 0.463mg 0.335mg 14%
Витамин B3 2.858mg 5.114mg 14%
Витамин B5 0.381mg 1.045mg 13%
Витамин B2 0.266mg 0.115mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.173g 12%
Белки 6.6g 12.29g 11%
Цинк 1.09mg 1.93mg 8%
Калий 210mg 410mg 6%
Селен 5.7µg 2.3µg 6%
Витамин B9 47µg 27µg 5%
Калорийность 433kcal 342kcal 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин E 0.72mg 0.06mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Холин 14.3mg 28.1mg 3%
Витамин B1 0.203mg 0.232mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Углеводы 72.7g 75.87g 1%
Чистые углеводы 69.3g 63.37g N/A
Кальций 31mg 35mg 0%
Сахар 37.43g 0.41g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин K 2.4µg 1.9µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.19mg 0%
Треонин 0.22mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.83mg 0%
Лизин 0.281mg 0.339mg 0%
Метионин 0.105mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.58mg 0%
Валин 0.323mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +967.7%
Содержит больше ДругоеДругое +32.5%
Содержит больше БелкиБелки +86.2%
Содержит больше ВодаВода +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2712.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +667.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.