Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Лобстер сырой

Облатка (вафли) или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +39.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1442.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1142.9%
Содержит больше КальцийКальций +171%
Содержит больше МедьМедь +191.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.1%
Содержит больше СеленСелен +1015.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +370%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1288.9%
Содержит больше ХолинХолин +391.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Лобстер сырой DV% diff.
Селен 5.7µg 63.6µg 105%
Медь 0.463mg 1.349mg 98%
Витамин B12 0.09µg 1.25µg 48%
Железо 4.01mg 0.26mg 47%
Холестерин 2mg 127mg 42%
Марганец 0.696mg 0.056mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.296g 26%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Цинк 1.09mg 3.53mg 22%
Витамин B5 0.381mg 1.449mg 21%
Жиры 14.2g 0.75g 21%
Белки 6.6g 16.52g 20%
Витамин B2 0.266mg 0.014mg 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.181g 18%
Калорийность 433kcal 77kcal 18%
Витамин B1 0.203mg 0.02mg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.22g 12%
Холин 14.3mg 70.3mg 10%
Витамин B9 47µg 10µg 9%
Витамин B3 2.858mg 1.591mg 8%
Натрий 580mg 423mg 7%
Кальций 31mg 84mg 5%
Фосфор 132mg 161mg 4%
Витамин B6 0.051mg 0.104mg 4%
Магний 53mg 38mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Витамин E 0.72mg 0.87mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Калий 210mg 200mg 0%
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.096mg 0.215mg 0%
Треонин 0.22mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.197mg 0%
Лизин 0.281mg 1.24mg 0%
Метионин 0.105mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.68mg 0%
Валин 0.323mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1793.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%
Содержит больше БелкиБелки +150.3%
Содержит больше ВодаВода +1698.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2111.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1303%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.