Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +273.6%
Содержит больше КальцийКальций +467.7%
Содержит больше КалийКалий +382.4%
Содержит больше МедьМедь +120.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +335.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +242.2%
Содержит больше СеленСелен +43.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +655.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 47µg 355µg 77%
Марганец 0.696mg 2.382mg 73%
Медь 0.463mg 1.022mg 62%
Клетчатка 3.4g 18.9g 62%
Белки 6.6g 36.17g 59%
Фосфор 132mg 440mg 44%
Витамин B1 0.203mg 0.64mg 36%
Магний 53mg 198mg 35%
Цинк 1.09mg 4.75mg 33%
Натрий 580mg 15mg 25%
Калий 210mg 1013mg 24%
Витамин B6 0.051mg 0.357mg 24%
Кальций 31mg 176mg 15%
Насыщенные жиры 4.241g 1.156g 14%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 2.439g 11%
Углеводы 72.7g 40.37g 11%
Витамин B5 0.381mg 0.75mg 7%
Жиры 14.2g 9.74g 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.72mg 5%
Селен 5.7µg 8.2µg 5%
Витамин B3 2.858mg 2.19mg 4%
Витамин B2 0.266mg 0.22mg 4%
Железо 4.01mg 4.36mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Холин 14.3mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Калорийность 433kcal 371kcal 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 3.94g 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 21.47g N/A
Сахар 37.43g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.289mg 0%
Треонин 0.22mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.261mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.447mg 2.743mg 0%
Лизин 0.281mg 1.933mg 0%
Метионин 0.105mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 1.435mg 0%
Валин 0.323mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.128mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.1%
Содержит больше БелкиБелки +448%
Содержит больше ВодаВода +132%
Содержит больше ДругоеДругое +64%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.