Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +629.1%
Содержит больше МедьМедь +807.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше МарганецМарганец +190%
Содержит больше КальцийКальций +83.9%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +121.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +129.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2122.2%
Содержит больше ХолинХолин +354.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2µg 80%
Медь 0.463mg 0.051mg 46%
Железо 4.01mg 0.55mg 43%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.202g 26%
Белки 6.6g 19.26g 25%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 39mg 24%
Жиры 14.2g 0.69g 21%
Марганец 0.696mg 0.24mg 20%
Насыщенные жиры 4.241g 0.118g 19%
Калорийность 433kcal 88kcal 17%
Витамин B2 0.266mg 0.063mg 16%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Селен 5.7µg 12.6µg 13%
Фосфор 132mg 220mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B1 0.203mg 0.058mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.157g 12%
Холестерин 2mg 39mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 14.3mg 65mg 9%
Витамин B9 47µg 15µg 8%
Витамин B5 0.381mg 0.75mg 7%
Магний 53mg 31mg 5%
Витамин B6 0.051mg 0.117mg 5%
Цинк 1.09mg 0.67mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин E 0.72mg 0.2mg 3%
Витамин B3 2.858mg 2.3mg 3%
Кальций 31mg 57mg 3%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Калий 210mg 259mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Триптофан 0.096mg 0.216mg 0%
Треонин 0.22mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.565mg 0%
Лизин 0.281mg 1.768mg 0%
Метионин 0.105mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.752mg 0%
Валин 0.323mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1958%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +77%
Содержит больше БелкиБелки +191.8%
Содержит больше ВодаВода +1653.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2998.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1955.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.