Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Скумбрия

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.4%
Содержит больше МедьМедь +363%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +13.2%
Содержит больше КальцийКальций +112.9%
Содержит больше КалийКалий +147.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.4%
Содержит больше СеленСелен +1187.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +230.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +703.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225%
Содержит больше ХолинХолин +610.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 12µg 496%
Натрий 580mg 4450mg 168%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Селен 5.7µg 73.4µg 123%
Медь 0.463mg 0.1mg 40%
Железо 4.01mg 1.4mg 33%
Холестерин 2mg 95mg 31%
Марганец 0.696mg 30%
Витамин B6 0.051mg 0.41mg 28%
Белки 6.6g 18.5g 24%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Жиры 14.2g 25.1g 17%
Фосфор 132mg 254mg 17%
Холин 14.3mg 101.6mg 16%
Витамин B1 0.203mg 0.02mg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 6.21g 14%
Насыщенные жиры 4.241g 7.148g 13%
Витамин E 0.72mg 2.38mg 11%
Калий 210mg 520mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 8.32g 9%
Витамин B9 47µg 15µg 8%
Витамин B5 0.381mg 8%
Калорийность 433kcal 305kcal 6%
Витамин B2 0.266mg 0.19mg 6%
Витамин A 3µg 47µg 5%
Витамин K 2.4µg 7.8µg 5%
Кальций 31mg 66mg 4%
Витамин B3 2.858mg 3.3mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Магний 53mg 60mg 2%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Цинк 1.09mg 1.1mg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +180.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.8%
Содержит больше ВодаВода +855.6%
Содержит больше ДругоеДругое +570%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.