Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +130.4%
Содержит больше КальцийКальций +63.2%
Содержит больше КалийКалий +38.2%
Содержит больше МедьМедь +233.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.9%
Содержит больше СеленСелен +80.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.686mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +245.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +958.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +185.1%
Содержит больше ХолинХолин +16.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.09µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Солёные крекеры DV% diff.
Витамин B1 0.203mg 0.702mg 42%
Медь 0.463mg 0.139mg 36%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B9 47µg 134µg 22%
Витамин B3 2.858mg 6.442mg 22%
Железо 4.01mg 5.57mg 20%
Витамин K 2.4µg 25.4µg 19%
Витамин B2 0.266mg 0.487mg 17%
Натрий 580mg 941mg 16%
Насыщенные жиры 4.241g 1.653g 12%
Жиры 14.2g 8.64g 9%
Селен 5.7µg 10.3µg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 1.986g 7%
Магний 53mg 23mg 7%
Белки 6.6g 9.46g 6%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 4.835g 5%
Цинк 1.09mg 0.69mg 4%
Фосфор 132mg 102mg 4%
Витамин B5 0.381mg 0.536mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин E 0.72mg 1.15mg 3%
Витамин B6 0.051mg 0.086mg 3%
Калий 210mg 152mg 2%
Клетчатка 3.4g 2.8g 2%
Калорийность 433kcal 418kcal 1%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Кальций 31mg 19mg 1%
Углеводы 72.7g 74.05g 0%
Чистые углеводы 69.3g 71.25g N/A
Сахар 37.43g 1.29g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Марганец 0.696mg 0.686mg 0%
Витамин B12 0.09µg 0.09µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Холин 14.3mg 16.7mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.116mg 0%
Треонин 0.22mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.652mg 0%
Лизин 0.281mg 0.172mg 0%
Метионин 0.105mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.45mg 0%
Валин 0.323mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +64.4%
Содержит больше БелкиБелки +43.3%
Содержит больше ВодаВода +12.2%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.