Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +78.1%
Содержит больше МагнийМагний +201.9%
Содержит больше КальцийКальций +416.1%
Содержит больше КалийКалий +614.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117%
Содержит больше МедьМедь +116%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +43.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +343.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +460.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 47µg 444µg 99%
Медь 0.463mg 1mg 60%
Железо 4.01mg 8.7mg 59%
Витамин B1 0.203mg 0.9mg 58%
Клетчатка 3.4g 15.5g 48%
Фосфор 132mg 440mg 44%
Калий 210mg 1500mg 38%
Белки 6.6g 21.25g 29%
Магний 53mg 160mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.387g 25%
Натрий 580mg 9mg 25%
Жиры 14.2g 0.9g 20%
Витамин B6 0.051mg 0.286mg 18%
Насыщенные жиры 4.241g 0.232g 18%
Кальций 31mg 160mg 13%
Марганец 0.696mg 1mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.078g 12%
Витамин B5 0.381mg 0.899mg 10%
Цинк 1.09mg 2.2mg 10%
Витамин B2 0.266mg 0.193mg 6%
Витамин B3 2.858mg 1.955mg 6%
Калорийность 433kcal 339kcal 5%
Селен 5.7µg 3.2µg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин K 2.4µg 5.6µg 3%
Холин 14.3mg 3%
Углеводы 72.7g 63.25g 3%
Витамин E 0.72mg 0.21mg 3%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 47.75g N/A
Сахар 37.43g 2.12g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.252mg 0%
Треонин 0.22mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.697mg 0%
Лизин 0.281mg 1.459mg 0%
Метионин 0.105mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 1.149mg 0%
Валин 0.323mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1477.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +222%
Содержит больше ВодаВода +144.4%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6137.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +973.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.