Слива или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами слива и кресс-салат
- Слива содержит больше калорий, чем кресс-салат. Слива содержит 46 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Слива имеет меньше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина B9, витамина B2, витамина B6, железа, калия и меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 446% лучше покрывает кресс-салат, чем слива
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, raw и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +442.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше КалийКалий | +286% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +664.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +963.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +626.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1935.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +751.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8367.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +926.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.4µg | 541.9µg | 446% |
| Витамин C | 9.5mg | 69mg | 66% |
| Витамин A | 17µg | 346µg | 37% |
| Марганец | 0.052mg | 0.553mg | 22% |
| Витамин B9 | 5µg | 80µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.26mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.247mg | 17% |
| Железо | 0.17mg | 1.3mg | 14% |
| Калий | 157mg | 606mg | 13% |
| Медь | 0.057mg | 0.17mg | 13% |
| Фосфор | 16mg | 76mg | 9% |
| Кальций | 6mg | 81mg | 8% |
| Магний | 7mg | 38mg | 7% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.417mg | 1mg | 4% |
| Белки | 0.7g | 2.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.7mg | 3% |
| Холин | 1.9mg | 19.5mg | 3% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.242mg | 2% |
| Углеводы | 11.42g | 5.5g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 0.7g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.228g | 1% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Калорийность | 46kcal | 32kcal | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.1g | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 4.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +271.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +418.2% |
