Слива или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами слива и мангольд сирой?
- Слива содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Слива содержит 46 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, магния, марганца, меди, витамина E и калия чем слива.
- Мангольд сирой обеспечивает на 686% больше дневной нормы витамина K
- Слива имеет более высокий гликемический индекс (53), чем мангольд сирой (32).
Мы использовали Plums, raw и Chard, swiss, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1057.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +958.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +214% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +603.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +626.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12868.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше ХолинХолин | +847.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.4µg | 830µg | 686% |
| Витамин A | 17µg | 306µg | 32% |
| Витамин C | 9.5mg | 30mg | 23% |
| Железо | 0.17mg | 1.8mg | 20% |
| Магний | 7mg | 81mg | 18% |
| Медь | 0.057mg | 0.179mg | 14% |
| Марганец | 0.052mg | 0.366mg | 14% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.89mg | 11% |
| Натрий | 0mg | 213mg | 9% |
| Калий | 157mg | 379mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.099mg | 5% |
| Кальций | 6mg | 51mg | 5% |
| Фосфор | 16mg | 46mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Углеводы | 11.42g | 3.74g | 3% |
| Холин | 1.9mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 14µg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Белки | 0.7g | 1.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.172mg | 1% |
| Калорийность | 46kcal | 19kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.04mg | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.6g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 1.1g | N/A |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +157.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.1% |