Слива или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами слива и фасоль белая нэви сырой
- Слива содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как слива содержит 46 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Фасоль белая нэви сырой превосходит слива по содержанию меди, витамина B9, витамина B1, магния, железа, марганца, витамина B2, витамина B5, витамина B6 и фосфора.
- Фасоль белая нэви сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 33% выше, чем слива.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1342.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1035.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +524.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +790% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +684.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1292.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +726.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2540% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.057mg | 0.356mg | 33% |
| Витамин B9 | 5µg | 132µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.39mg | 30% |
| Магний | 7mg | 101mg | 22% |
| Железо | 0.17mg | 1.93mg | 22% |
| Марганец | 0.052mg | 0.408mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.215mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.825mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.191mg | 12% |
| Фосфор | 16mg | 100mg | 12% |
| Белки | 0.7g | 6.15g | 11% |
| Витамин C | 9.5mg | 18.8mg | 10% |
| Цинк | 0.1mg | 0.89mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Витамин K | 6.4µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.417mg | 1.22mg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Калий | 157mg | 307mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.407g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 11.42g | 13.05g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.7g | 1% |
| Калорийность | 46kcal | 67kcal | 1% |
| Кальций | 6mg | 15mg | 1% |
| Натрий | 0mg | 13mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 9.92g | N/A | |
| Холин | 1.9mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +778.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +825% |