Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Compare
  6. Овсяная каша vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Овсяная каша и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная каша
Овсяная каша
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +281%
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Селен +78.6%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +462.3%
Содержит больше Калий +600%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +861.3%
Содержит больше Медь +693.9%
Содержит больше Марганец +138.2%
Овсяная каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +281%
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Селен +78.6%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +462.3%
Содержит больше Калий +600%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Цинк +861.3%
Содержит больше Медь +693.9%
Содержит больше Марганец +138.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +2178.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.9%
Содержит больше Витамин K +375%
Овсяная каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +2178.9%
Содержит больше Витамин B1 +126.1%
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.8%
Содержит больше Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.9%
Содержит больше Витамин K +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
3
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Вода +982.9%
Содержит больше Белки +521.5%
Содержит больше Углеводы +541.8%
Содержит больше Другое +168.4%
Овсяная каша
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +25.9%
Содержит больше Вода +982.9%
Содержит больше Белки +521.5%
Содержит больше Углеводы +541.8%
Содержит больше Другое +168.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%
Овсяная каша
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Овсяная каша
Овсяная каша
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +131%
Овсяная каша
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +131%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Дикий рис сырой Мнение
9.97g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 2.37g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 1.36g 1.08g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 68kcal 357kcal Дикий рис сырой
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 2.5g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 80mg 21mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.96mg Овсяная каша
Магний 26mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 77mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 61mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 49mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 0.62mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.066mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.558mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 5µg 2.8µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 19IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 1µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.26mg 0.115mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 3.025mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.317mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.29mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 44µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 0.4µg 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.04mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.083mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.105mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.2mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.135mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.04mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.13mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.151mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.057mg 0.384mg Дикий рис сырой
Транс-жиры 0.003g Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.226g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.159g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.