Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +1046.2%
Содержит больше Цинк +34.8%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Марганец +242.3%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Магний +42.3%
Содержит больше Фосфор +15.6%
Содержит больше Калий +342.6%
Содержит меньше Натрий -69.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +1046.2%
Содержит больше Цинк +34.8%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Марганец +242.3%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит больше Магний +42.3%
Содержит больше Фосфор +15.6%
Содержит больше Калий +342.6%
Содержит меньше Натрий -69.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +131.6%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +126.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 42
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +131.6%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B6 +211.8%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +126.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Белки +38%
Содержит больше Углеводы +60.2%
Содержит больше Другое +10.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.35
Одинаковое количество вещества Вода - 76.05
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Белки +38%
Содержит больше Углеводы +60.2%
Содержит больше Другое +10.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1.35
Одинаковое количество вещества Вода - 76.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.3%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: 0.487 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +81.9%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +206.9%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +81.9%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +206.9%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Кукуруза сахарная сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Кукуруза сахарная сырая Мнение
9.97g 16.7g Кукуруза сахарная сырая
Белки 2.37g 3.27g Кукуруза сахарная сырая
Жиры 1.36g 1.35g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 18.7g Кукуруза сахарная сырая
Калорийность 68kcal 86kcal Кукуруза сахарная сырая
Крахмал 10.37g 5.7g Овсяная каша
Фруктоза 0g 1.94g Кукуруза сахарная сырая
Сахар 0.46g 6.26g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 2g Кукуруза сахарная сырая
Кальций 80mg 2mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.52mg Овсяная каша
Магний 26mg 37mg Кукуруза сахарная сырая
Фосфор 77mg 89mg Кукуруза сахарная сырая
Калий 61mg 270mg Кукуруза сахарная сырая
Натрий 49mg 15mg Кукуруза сахарная сырая
Цинк 0.62mg 0.46mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.054mg Овсяная каша
Марганец 0.558mg 0.163mg Овсяная каша
Селен 5µg 0.6µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 187IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 9µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.07mg
Витамин C 0mg 6.8mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B1 0.26mg 0.155mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.055mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.77mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.717mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B6 0.29mg 0.093mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 42µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 0.3µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.023mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.129mg Кукуруза сахарная сырая
Изолейцин 0.105mg 0.129mg Кукуруза сахарная сырая
Лейцин 0.2mg 0.348mg Кукуруза сахарная сырая
Лизин 0.135mg 0.137mg Кукуруза сахарная сырая
Метионин 0.04mg 0.067mg Кукуруза сахарная сырая
Фенилаланин 0.13mg 0.15mg Кукуруза сахарная сырая
Валин 0.151mg 0.185mg Кукуруза сахарная сырая
Гистидин 0.057mg 0.089mg Кукуруза сахарная сырая
Транс-жиры 0.003g 0g Кукуруза сахарная сырая
Насыщенные жиры 0.226g 0.325g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.432g Кукуруза сахарная сырая
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.487g Кукуруза сахарная сырая
0.468g Кукуруза сахарная сырая
0.014g Кукуруза сахарная сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Кукуруза сахарная сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
18%
Кукуруза сахарная сырая
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
17%
Кукуруза сахарная сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная сырая
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная сырая ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.