Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Мясо свинины

Овсяная каша или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +418.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14%
Содержит больше МарганецМарганец +4192.3%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +590.2%
Содержит больше МедьМедь +68.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +246.8%
Содержит больше СеленСелен +664%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +265.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1791.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Мясо свинины DV% diff.
Селен 5µg 38.2µg 60%
Железо 5.96mg 1.15mg 60%
Витамин B1 0.26mg 0.95mg 58%
Белки 2.37g 26.17g 48%
Витамин B6 0.29mg 0.739mg 35%
Витамин B3 3.025mg 7.432mg 28%
Фосфор 77mg 267mg 27%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Марганец 0.558mg 0.013mg 24%
Цинк 0.62mg 2.42mg 16%
Холин 4.7mg 88.9mg 15%
Витамин B5 0.317mg 1.012mg 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B2 0.215mg 0.387mg 13%
Калий 61mg 421mg 11%
Витамин B9 44µg 0µg 11%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Кальций 80mg 6mg 7%
Медь 0.066mg 0.111mg 5%
Насыщенные жиры 0.226g 1.198g 4%
Калорийность 68kcal 143kcal 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Жиры 1.36g 3.51g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.334g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.506g 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Натрий 49mg 57mg 0%
Витамин E 0.07mg 0.08mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0.033g N/A
Триптофан 0.04mg 0.275mg 0%
Треонин 0.083mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.105mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.229mg 0%
Лизин 0.135mg 2.427mg 0%
Метионин 0.04mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.1mg 0%
Валин 0.151mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21%
Содержит больше БелкиБелки +1004.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.1%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.