Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Нут сырой

Сравнить продукты Овсяная каша и нут сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +40.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КалийКалий +1077%
Содержит больше МедьМедь +893.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%
Содержит больше МарганецМарганец +3718.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 43% 1.4% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1165.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.558mg 21.306mg 902%
Витамин B9 44µg 557µg 128%
Медь 0.066mg 0.656mg 66%
Клетчатка 1.7g 12.2g 42%
Белки 2.37g 20.47g 36%
Фосфор 77mg 252mg 25%
Витамин B5 0.317mg 1.588mg 25%
Железо 5.96mg 4.31mg 21%
Калий 61mg 718mg 19%
Цинк 0.62mg 2.76mg 19%
Витамин B6 0.29mg 0.535mg 19%
Витамин B1 0.26mg 0.477mg 18%
Углеводы 11.67g 62.95g 17%
Холин 4.7mg 99.3mg 17%
Калорийность 68kcal 378kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 2.731g 15%
Витамин A 130µg 3µg 14%
Магний 26mg 79mg 13%
Селен 5µg 0µg 9%
Витамин B3 3.025mg 1.541mg 9%
Жиры 1.36g 6.04g 7%
Витамин K 0.4µg 9µg 7%
Витамин E 0.07mg 0.82mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 80mg 57mg 2%
Насыщенные жиры 0.226g 0.603g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 1.377g 2%
Натрий 49mg 24mg 1%
Белок в 100 калориях 3.5g 5.4g N/A
Калории на 10 г белка 287kcal 185kcal N/A
Вес 100 калорий 147g 26g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.6 6.8 N/A
Чистые углеводы 9.97g 50.75g N/A
Сахар 0.46g 10.7g N/A
Витамин B2 0.215mg 0.212mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.2mg 0%
Треонин 0.083mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.465mg 0%
Лизин 0.135mg 1.377mg 0%
Метионин 0.04mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.103mg 0%
Валин 0.151mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +994.1%
Содержит больше БелкиБелки +763.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +344.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +439.4%
Содержит больше ДругоеДругое +401.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +541.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.