Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +135.3%
Содержит больше Железо +69.3%
Содержит больше Магний +453.8%
Содержит больше Фосфор +559.7%
Содержит больше Калий +606.6%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +571%
Содержит больше Медь +737.9%
Содержит больше Марганец +439.8%
Содержит больше Селен +1688%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Содержит больше Кальций +135.3%
Содержит больше Железо +69.3%
Содержит больше Магний +453.8%
Содержит больше Фосфор +559.7%
Содержит больше Калий +606.6%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +571%
Содержит больше Медь +737.9%
Содержит больше Марганец +439.8%
Содержит больше Селен +1688%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.2%
Содержит больше Витамин B3 +122.7%
Содержит больше Витамин B5 +195%
Содержит больше Витамин B6 +44.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.2%
Содержит больше Витамин B3 +122.7%
Содержит больше Витамин B5 +195%
Содержит больше Витамин B6 +44.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +668.1%
Содержит больше Белки +477.2%
Содержит больше Жиры +81.6%
Содержит больше Углеводы +509.5%
Содержит больше Другое +212.3%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Вода +668.1%
Содержит больше Белки +477.2%
Содержит больше Жиры +81.6%
Содержит больше Углеводы +509.5%
Содержит больше Другое +212.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.6%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Пшеница Мнение
9.97g 71.13g Пшеница
Белки 2.37g 13.68g Пшеница
Жиры 1.36g 2.47g Пшеница
Углеводы 11.67g 71.13g Пшеница
Калорийность 68kcal 339kcal Пшеница
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Пшеница
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 80mg 34mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 3.52mg Овсяная каша
Магний 26mg 144mg Пшеница
Фосфор 77mg 508mg Пшеница
Калий 61mg 431mg Пшеница
Натрий 49mg 2mg Пшеница
Цинк 0.62mg 4.16mg Пшеница
Медь 0.066mg 0.553mg Пшеница
Марганец 0.558mg 3.012mg Пшеница
Селен 5µg 89.4µg Пшеница
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.419mg Пшеница
Витамин B2 0.215mg 0.121mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 6.738mg Пшеница
Витамин B5 0.317mg 0.935mg Пшеница
Витамин B6 0.29mg 0.419mg Пшеница
Витамин B9, общий 44µg 43µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.176mg Пшеница
Треонин 0.083mg 0.366mg Пшеница
Изолейцин 0.105mg 0.533mg Пшеница
Лейцин 0.2mg 0.934mg Пшеница
Лизин 0.135mg 0.303mg Пшеница
Метионин 0.04mg 0.221mg Пшеница
Фенилаланин 0.13mg 0.681mg Пшеница
Валин 0.151mg 0.594mg Пшеница
Гистидин 0.057mg 0.322mg Пшеница
Транс-жиры 0.003g Пшеница
Насыщенные жиры 0.226g 0.454g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.344g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.978g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
37%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.