Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Соя сырая

Сравнить продукты Овсяная каша и соя сырая

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +246.3%
Содержит больше КалийКалий +2845.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.4%
Содержит больше МедьМедь +2412.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +688.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +814.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +351.1%
Содержит больше СеленСелен +256%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 43% 1.4% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Соя сырая DV% diff.
Медь 0.066mg 1.658mg 177%
Железо 5.96mg 15.7mg 122%
Фосфор 77mg 704mg 90%
Марганец 0.558mg 2.517mg 85%
Витамин B9 44µg 375µg 83%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 11.255g 72%
Белки 2.37g 36.49g 68%
Магний 26mg 280mg 60%
Калий 61mg 1797mg 51%
Витамин B1 0.26mg 0.874mg 51%
Витамин B2 0.215mg 0.87mg 50%
Цинк 0.62mg 4.89mg 39%
Витамин K 0.4µg 47µg 39%
Клетчатка 1.7g 9.3g 30%
Жиры 1.36g 19.94g 29%
Селен 5µg 17.8µg 23%
Кальций 80mg 277mg 20%
Холин 4.7mg 115.9mg 20%
Калорийность 68kcal 446kcal 19%
Витамин A 130µg 1µg 14%
Насыщенные жиры 0.226g 2.884g 12%
Витамин B5 0.317mg 0.793mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 4.404g 10%
Витамин B3 3.025mg 1.623mg 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B6 0.29mg 0.377mg 7%
Углеводы 11.67g 30.16g 6%
Витамин E 0.07mg 0.85mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Натрий 49mg 2mg 2%
Белок в 100 калориях 3.5g 8.2g N/A
Калории на 10 г белка 287kcal 122kcal N/A
Вес 100 калорий 147g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.6 5.4 N/A
Чистые углеводы 9.97g 20.86g N/A
Сахар 0.46g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0.591mg 0%
Треонин 0.083mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.105mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.2mg 3.309mg 0%
Лизин 0.135mg 2.706mg 0%
Метионин 0.04mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 2.122mg 0%
Валин 0.151mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +884%
Содержит больше БелкиБелки +1439.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1366.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.4%
Содержит больше ДругоеДругое +754.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1026.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2542%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.