Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +246.3%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +814.3%
Содержит больше Калий +2845.9%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +688.7%
Содержит больше Медь +2412.1%
Содержит больше Марганец +351.1%
Содержит больше Селен +256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +246.3%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Магний +976.9%
Содержит больше Фосфор +814.3%
Содержит больше Калий +2845.9%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +688.7%
Содержит больше Медь +2412.1%
Содержит больше Марганец +351.1%
Содержит больше Селен +256%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1868.2%
Содержит больше Витамин B3 +86.4%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +752.3%
Содержит больше Витамин K +11650%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +1868.2%
Содержит больше Витамин B3 +86.4%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9, общий +752.3%
Содержит больше Витамин K +11650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +884%
Содержит больше Белки +1439.7%
Содержит больше Жиры +1366.2%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +754.4%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +884%
Содержит больше Белки +1439.7%
Содержит больше Жиры +1366.2%
Содержит больше Углеводы +158.4%
Содержит больше Другое +754.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1026.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2542%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1026.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2542%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Соя сырая Мнение
9.97g 20.86g Соя сырая
Белки 2.37g 36.49g Соя сырая
Жиры 1.36g 19.94g Соя сырая
Углеводы 11.67g 30.16g Соя сырая
Калорийность 68kcal 446kcal Соя сырая
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g 7.33g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 9.3g Соя сырая
Кальций 80mg 277mg Соя сырая
Железо 5.96mg 15.7mg Соя сырая
Магний 26mg 280mg Соя сырая
Фосфор 77mg 704mg Соя сырая
Калий 61mg 1797mg Соя сырая
Натрий 49mg 2mg Соя сырая
Цинк 0.62mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.066mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.558mg 2.517mg Соя сырая
Селен 5µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 433IU 22IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 1µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.85mg Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.26mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.215mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 3.025mg 1.623mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.29mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 44µg 375µg Соя сырая
Витамин K 0.4µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.04mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.083mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.105mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 0.2mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.135mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.04mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.13mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.151mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.057mg 1.097mg Соя сырая
Транс-жиры 0.003g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 0.226g 2.884g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.426g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.658g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.