Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Спельта

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КалийКалий +536.1%
Содержит больше МедьМедь +674.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +429%
Содержит больше ФосфорФосфор +420.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +434.6%
Содержит больше СеленСелен +134%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4230%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +662.5%
Содержит больше БелкиБелки +514.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +501.5%
Содержит больше ДругоеДругое +214%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +420%
Содержит больше СахарозаСахароза +103.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Спельта
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Спельта Мнение
Калорийность 68kcal 338kcal Спельта
Белки 2.37g 14.57g Спельта
Жиры 1.36g 2.43g Спельта
9.97g 59.49g Спельта
Углеводы 11.67g 70.19g Спельта
Магний 26mg 136mg Спельта
Кальций 80mg 27mg Овсяная каша
Калий 61mg 388mg Спельта
Железо 5.96mg 4.44mg Овсяная каша
Сахар 0.46g 6.82g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 10.7g Спельта
Медь 0.066mg 0.511mg Спельта
Цинк 0.62mg 3.28mg Спельта
Крахмал 10.37g 53.92g Спельта
Фосфор 77mg 401mg Спельта
Натрий 49mg 8mg Спельта
Витамин A 433IU 10IU Овсяная каша
Витамин A 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.79mg Спельта
Марганец 0.558mg 2.983mg Спельта
Селен 5µg 11.7µg Спельта
Витамин B1 0.26mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.215mg 0.113mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.317mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.29mg 0.23mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 3.6µg Спельта
Витамин B9 44µg 45µg Спельта
Транс-жиры 0.003g Спельта
Холин 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.226g 0.406g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.258g Спельта
Триптофан 0.04mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.083mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.105mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.2mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.135mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.04mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.13mg 0.737mg Спельта
Валин 0.151mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.057mg 0.36mg Спельта
Фруктоза 0g 0.24g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Овсяная каша
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.