Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Спельта

Сравнить продукты Овсяная каша и Спельта

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МагнийМагний +423.1%
Содержит больше КалийКалий +536.1%
Содержит больше МедьМедь +674.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +429%
Содержит больше ФосфорФосфор +420.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +434.6%
Содержит больше СеленСелен +134%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Спельта DV% diff.
Марганец 0.558mg 2.983mg 105%
Медь 0.066mg 0.511mg 49%
Фосфор 77mg 401mg 46%
Клетчатка 1.7g 10.7g 36%
Магний 26mg 136mg 26%
Цинк 0.62mg 3.28mg 24%
Витамин B3 3.025mg 6.843mg 24%
Белки 2.37g 14.57g 24%
Углеводы 11.67g 70.19g 20%
Железо 5.96mg 4.44mg 19%
Крахмал 10.37g 53.92g 18%
Витамин B5 0.317mg 1.068mg 15%
Калорийность 68kcal 338kcal 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Селен 5µg 11.7µg 12%
Калий 61mg 388mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.364mg 9%
Витамин B2 0.215mg 0.113mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.258g 6%
Витамин E 0.07mg 0.79mg 5%
Кальций 80mg 27mg 5%
Витамин B6 0.29mg 0.23mg 5%
Витамин K 0.4µg 3.6µg 3%
Жиры 1.36g 2.43g 2%
Натрий 49mg 8mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.406g 1%
Чистые углеводы 9.97g 59.49g N/A
Сахар 0.46g 6.82g N/A
Витамин B9 44µg 45µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.445g 0%
Триптофан 0.04mg 0.132mg 0%
Треонин 0.083mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.07mg 0%
Лизин 0.135mg 0.409mg 0%
Метионин 0.04mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.737mg 0%
Валин 0.151mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +662.5%
Содержит больше БелкиБелки +514.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +501.5%
Содержит больше ДругоеДругое +214%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +420%
Содержит больше СахарозаСахароза +103.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.