Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Тортилья

Овсяная каша или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +108.2%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.6%
Содержит больше СеленСелен +232%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +383.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.4µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тортилья DV% diff.
Железо 5.96mg 3.81mg 27%
Селен 5µg 16.6µg 21%
Натрий 49mg 482mg 19%
Витамин B6 0.29mg 0.06mg 18%
Витамин B9 44µg 98µg 14%
Витамин A 130µg 14%
Крахмал 10.37g 43.02g 13%
Углеводы 11.67g 49.94g 13%
Марганец 0.558mg 0.268mg 13%
Белки 2.37g 7.28g 10%
Фосфор 77mg 146mg 10%
Витамин B1 0.26mg 0.37mg 9%
Калорийность 68kcal 237kcal 8%
Витамин B2 0.215mg 0.114mg 8%
Витамин B3 3.025mg 4.125mg 7%
Медь 0.066mg 0.102mg 4%
Цинк 0.62mg 0.32mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Витамин B5 0.317mg 0.17mg 3%
Магний 26mg 19mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.185g 1%
Жиры 1.36g 0.95g 1%
Холин 4.7mg 1%
Кальций 80mg 70mg 1%
Калий 61mg 105mg 1%
Витамин E 0.07mg 0.19mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 47.54g N/A
Сахар 0.46g 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.296g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.391g 0%
Триптофан 0.04mg 0.06mg 0%
Треонин 0.083mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.53mg 0%
Лизин 0.135mg 0.157mg 0%
Метионин 0.04mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.375mg 0%
Валин 0.151mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +43.2%
Содержит больше ВодаВода +110.3%
Содержит больше БелкиБелки +207.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +327.9%
Содержит больше ДругоеДругое +228.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +31.8%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +314.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.