Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Фасоль пинто сырой

Сравнить продукты Овсяная каша и фасоль пинто сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше МагнийМагний +576.9%
Содержит больше КальцийКальций +41.3%
Содержит больше КалийКалий +2183.6%
Содержит больше МедьМедь +1253%
Содержит больше ЦинкЦинк +267.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +433.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.5%
Содержит больше МарганецМарганец +105.7%
Содержит больше СеленСелен +458%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 43% 1.4% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1093.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 44µg 525µg 120%
Медь 0.066mg 0.893mg 92%
Клетчатка 1.7g 15.5g 55%
Фосфор 77mg 411mg 48%
Селен 5µg 27.9µg 42%
Калий 61mg 1393mg 39%
Белки 2.37g 21.42g 38%
Витамин B1 0.26mg 0.713mg 38%
Магний 26mg 176mg 36%
Марганец 0.558mg 1.148mg 26%
Углеводы 11.67g 62.55g 17%
Цинк 0.62mg 2.28mg 15%
Калорийность 68kcal 347kcal 14%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B6 0.29mg 0.474mg 14%
Витамин B3 3.025mg 1.174mg 12%
Железо 5.96mg 5.07mg 11%
Холин 4.7mg 66.2mg 11%
Крахмал 10.37g 34.17g 10%
Витамин B5 0.317mg 0.785mg 9%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин K 0.4µg 5.6µg 4%
Кальций 80mg 113mg 3%
Натрий 49mg 12mg 2%
Витамин E 0.07mg 0.21mg 1%
Белок в 100 калориях 3.5g 6.2g N/A
Калории на 10 г белка 287kcal 162kcal N/A
Вес 100 калорий 147g 29g N/A
Жиры 1.36g 1.23g 0%
Чистые углеводы 9.97g 47.05g N/A
Сахар 0.46g 2.11g N/A
Витамин B2 0.215mg 0.212mg 0%
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.235g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.229g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.407g 0%
Триптофан 0.04mg 0.237mg 0%
Треонин 0.083mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.558mg 0%
Лизин 0.135mg 1.356mg 0%
Метионин 0.04mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 1.095mg 0%
Валин 0.151mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +641.7%
Содержит больше БелкиБелки +803.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +436%
Содержит больше ДругоеДругое +508.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.235g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.407g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +229.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +582.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.