Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +77.2%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Селен +356.5%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Магний +412.5%
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +192.4%
Содержит больше Медь +340.8%
Содержит больше Марганец +1651.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 93% 118% 129% 37% 3% 53% 112% 398% 13%
Содержит больше Железо +77.2%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Селен +356.5%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Магний +412.5%
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит больше Калий +188.7%
Содержит больше Цинк +192.4%
Содержит больше Медь +340.8%
Содержит больше Марганец +1651.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +232.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +674.1%
Содержит больше Витамин B5 +335.4%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.114
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 0% 59% 27% 96% 63% 79% 21% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B2 +232.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +674.1%
Содержит больше Витамин B5 +335.4%
Содержит больше Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 5.114

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Вода +24.2%
Содержит больше Белки +72.9%
Содержит больше Другое +196.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Вода +24.2%
Содержит больше Белки +72.9%
Содержит больше Другое +196.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 75.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: 0.541 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Булгур сухой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Булгур сухой Мнение
75.55g 63.37g Овсяная мука
Белки 7.11g 12.29g Булгур сухой
Жиры 1.75g 1.33g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 75.87g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 342kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.41g Булгур сухой
Клетчатка 3.9g 12.5g Булгур сухой
Кальций 3mg 35mg Булгур сухой
Железо 4.36mg 2.46mg Овсяная мука
Магний 32mg 164mg Булгур сухой
Фосфор 99mg 300mg Булгур сухой
Калий 142mg 410mg Булгур сухой
Натрий 7mg 17mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 1.93mg Булгур сухой
Медь 0.076mg 0.335mg Булгур сухой
Марганец 0.174mg 3.048mg Булгур сухой
Селен 10.5µg 2.3µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 9IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.06mg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.232mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.115mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 5.114mg Булгур сухой
Витамин B5 0.24mg 1.045mg Булгур сухой
Витамин B6 0.182mg 0.342mg Булгур сухой
Витамин B9, общий 209µg 27µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 1.9µg Булгур сухой
Триптофан 0.038mg 0.19mg Булгур сухой
Треонин 0.172mg 0.354mg Булгур сухой
Изолейцин 0.242mg 0.455mg Булгур сухой
Лейцин 1.006mg 0.83mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.339mg Булгур сухой
Метионин 0.162mg 0.19mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.366mg 0.58mg Булгур сухой
Валин 0.337mg 0.554mg Булгур сухой
Гистидин 0.172mg 0.285mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.22g 0.232g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.173g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.541g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
29%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.