Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.4%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МагнийМагний +453.1%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +200.7%
Содержит больше МедьМедь +589.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +803%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.4%
Содержит больше МарганецМарганец +663.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +379.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Содержит больше Витамин EВитамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +307%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 0.174mg 1.329mg 50%
Медь 0.076mg 0.524mg 50%
Цинк 0.66mg 5.96mg 48%
Фосфор 99mg 433mg 48%
Витамин B1 0.551mg 0.115mg 36%
Магний 32mg 177mg 35%
Крахмал 73.3g 30%
Железо 4.36mg 1.96mg 30%
Витамин B9 209µg 95µg 29%
Витамин B5 0.24mg 1.074mg 17%
Витамин B6 0.182mg 0.391mg 16%
Белки 7.11g 14.73g 15%
Селен 10.5µg 2.8µg 14%
Витамин B3 4.968mg 6.733mg 11%
Клетчатка 3.9g 6.2g 9%
Витамин B2 0.382mg 0.262mg 9%
Калий 142mg 427mg 8%
Холин 8.6mg 35mg 5%
Витамин E 0.12mg 0.82mg 5%
Углеводы 79.45g 74.9g 2%
Кальций 3mg 21mg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.676g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.159g 1%
Калорийность 370kcal 357kcal 1%
Витамин A 11µg 1µg 1%
Жиры 1.75g 1.08g 1%
Чистые углеводы 75.55g 68.7g N/A
Сахар 1.61g 2.5g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.156g 0%
Триптофан 0.038mg 0.179mg 0%
Треонин 0.172mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.018mg 0%
Лизин 0.105mg 0.629mg 0%
Метионин 0.162mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.721mg 0%
Валин 0.337mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.384mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +62%
Содержит больше ВодаВода +44.1%
Содержит больше БелкиБелки +107.2%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.67g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.