Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Compare
  6. Овсяная мука vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Овсяная мука
Овсяная мука
2
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Железо +122.4%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +453.1%
Содержит больше Фосфор +337.4%
Содержит больше Калий +200.7%
Содержит больше Цинк +803%
Содержит больше Медь +589.5%
Содержит больше Марганец +663.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7
Овсяная мука
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Железо +122.4%
Содержит больше Селен +275%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +453.1%
Содержит больше Фосфор +337.4%
Содержит больше Калий +200.7%
Содержит больше Цинк +803%
Содержит больше Медь +589.5%
Содержит больше Марганец +663.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Овсяная мука
Овсяная мука
4
:
5
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +1026.3%
Содержит больше Витамин B1 +379.1%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.5%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Овсяная мука
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +1026.3%
Содержит больше Витамин B1 +379.1%
Содержит больше Витамин B2 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин E +583.3%
Содержит больше Витамин B3 +35.5%
Содержит больше Витамин B5 +347.5%
Содержит больше Витамин B6 +114.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Овсяная мука
Овсяная мука
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +62%
Содержит больше Вода +44.1%
Содержит больше Белки +107.2%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Овсяная мука
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +62%
Содержит больше Вода +44.1%
Содержит больше Белки +107.2%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Овсяная мука
Овсяная мука
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.1%
Овсяная мука
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Овсяная мука
Овсяная мука
5
:
0
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.67
Овсяная мука
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.67

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Дикий рис сырой Мнение
75.55g 68.7g Овсяная мука
Белки 7.11g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 1.75g 1.08g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 74.9g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 357kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 2.5g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 3mg 21mg Дикий рис сырой
Железо 4.36mg 1.96mg Овсяная мука
Магний 32mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 99mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 142mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 7mg
Цинк 0.66mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.076mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.174mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 10.5µg 2.8µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 19IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 1µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.551mg 0.115mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.262mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.24mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.182mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 209µg 95µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.038mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.172mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.242mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.006mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.105mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.162mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.366mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.337mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.172mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.22g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.159g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.676g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.064g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (7 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.