Овсяная мука или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и зелёный горошек сырой
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена и фосфора, однако зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет в 18 раз меньше селена, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 10.5 µg селена, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.6 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем зелёный горошек сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +576.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +218.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +241.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 33µg | 44% |
| Железо | 4.36mg | 1.03mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.082mg | 39% |
| Витамин K | 0µg | 43µg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 0.88g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.734mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 6.97g | 24% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.104mg | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 31kcal | 17% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Белки | 7.11g | 1.83g | 11% |
| Фосфор | 99mg | 38mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.113g | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.7g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин A | 11µg | 35µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.141mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.22g | 2% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.39g | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.216mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.41mg | 2% |
| Калий | 142mg | 211mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.01g | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.069mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 15.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 3.26g | N/A |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.225mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +695.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1039.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +707.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +632.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +8229.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +88.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +169.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +717.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g