Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.5%
Содержит больше СеленСелен +1650%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +48.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +24.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 3.7% 2.4% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +572%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +267.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +576.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +241.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин B9 209µg 33µg 44%
Железо 4.36mg 1.03mg 42%
Витамин B1 0.551mg 0.082mg 39%
Витамин K 0µg 43µg 36%
Крахмал 73.3g 0.88g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.734mg 26%
Углеводы 79.45g 6.97g 24%
Витамин B2 0.382mg 0.104mg 21%
Селен 10.5µg 0.6µg 18%
Калорийность 370kcal 31kcal 17%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Белки 7.11g 1.83g 11%
Фосфор 99mg 38mg 9%
Клетчатка 3.9g 2.7g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.113g 5%
Цинк 0.66mg 0.24mg 4%
Кальций 3mg 37mg 3%
Витамин A 11µg 35µg 3%
Витамин B6 0.182mg 0.141mg 3%
Жиры 1.75g 0.22g 2%
Магний 32mg 25mg 2%
Калий 142mg 211mg 2%
Витамин E 0.12mg 0.41mg 2%
Марганец 0.174mg 0.216mg 2%
Фруктоза 0.17g 1.39g 2%
Медь 0.076mg 0.069mg 1%
Холин 8.6mg 15.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.05g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.01g 1%
Белок в 100 калориях 1.9g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 520kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 323g N/A
Чистые углеводы 75.55g 4.27g N/A
Сахар 1.61g 3.26g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Витамин B5 0.24mg 0.225mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.019mg 0%
Треонин 0.172mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.112mg 0%
Лизин 0.105mg 0.088mg 0%
Метионин 0.162mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.067mg 0%
Валин 0.337mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +288.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1039.9%
Содержит больше ВодаВода +707.9%
Содержит больше ДругоеДругое +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +632.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +8229.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +88.9%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +169.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +717.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.