Овёс посевной или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и маш (бобы мунг)?
- Овёс посевной и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, фосфором, витамином B1 и цинком, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, калия, клетчатки и витамина B6.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 169% больше, чем маш (бобы мунг).
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем маш (бобы мунг) (31).
Oats и Mung beans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1016.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 1.035mg | 169% |
| Витамин B9 | 56µg | 625µg | 142% |
| Медь | 0.626mg | 0.941mg | 35% |
| Железо | 4.72mg | 6.74mg | 25% |
| Калий | 429mg | 1246mg | 24% |
| Клетчатка | 10.6g | 16.3g | 23% |
| Фосфор | 523mg | 367mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.382mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.384g | 14% |
| Белки | 16.89g | 23.86g | 14% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.621mg | 12% |
| Цинк | 3.97mg | 2.68mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 1.91mg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 1.15g | 9% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 2.251mg | 8% |
| Кальций | 54mg | 132mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.233mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.161g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.348g | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Магний | 177mg | 189mg | 3% |
| Калорийность | 389kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 66.27g | 62.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1252.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +560.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |