Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +39.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +192.3%
Содержит больше МедьМедь +74.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +27%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.98mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1010.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.471mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Адзуки DV% diff.
Витамин B9 56µg 622µg 142%
Марганец 4.916mg 1.73mg 139%
Медь 0.626mg 1.094mg 52%
Витамин B1 0.763mg 0.455mg 26%
Калий 429mg 1254mg 24%
Фосфор 523mg 381mg 20%
Витамин B6 0.119mg 0.351mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.113g 16%
Магний 177mg 127mg 12%
Жиры 6.9g 0.53g 10%
Витамин B3 0.961mg 2.63mg 10%
Цинк 3.97mg 5.04mg 10%
Клетчатка 10.6g 12.7g 8%
Витамин B2 0.139mg 0.22mg 6%
Селен 3.1µg 6%
Белки 16.89g 19.87g 6%
Насыщенные жиры 1.217g 0.191g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.05g 5%
Калорийность 389kcal 329kcal 3%
Железо 4.72mg 4.98mg 3%
Витамин B5 1.349mg 1.471mg 2%
Кальций 54mg 66mg 1%
Углеводы 66.27g 62.9g 1%
Чистые углеводы 55.67g 50.2g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.191mg 0%
Треонин 0.575mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.791mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.668mg 0%
Лизин 0.701mg 1.497mg 0%
Метионин 0.312mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.052mg 0%
Валин 0.937mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1201.9%
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ВодаВода +63.5%
Содержит больше ДругоеДругое +89.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4256%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2143.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.