Овёс посевной или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овёс посевной и дикий рис сырой?
- Овёс посевной и дикий рис сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, витамином B1, железом, клетчаткой, фосфором и медью, в то время как дикий рис сырой содержит больше витамина B3, витамина B6, цинка и витамина B9.
- Овёс посевной обеспечивают на 156% больше дневной нормы марганца
- Дикий рис сырой имеет в 7 раз меньше витамина B1, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 0.763 мг витамина B1, в то время как дикий рис сырой имеет 0.115 мг.
Мы использовали Oats и Wild rice, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +563.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 1.329mg | 156% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.115mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 6.733mg | 36% |
| Железо | 4.72mg | 1.96mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.391mg | 21% |
| Клетчатка | 10.6g | 6.2g | 18% |
| Цинк | 3.97mg | 5.96mg | 18% |
| Фосфор | 523mg | 433mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.676g | 12% |
| Медь | 0.626mg | 0.524mg | 11% |
| Витамин B9 | 56µg | 95µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.262mg | 9% |
| Жиры | 6.9g | 1.08g | 9% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Витамин B5 | 1.349mg | 1.074mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.156g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.159g | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Белки | 16.89g | 14.73g | 4% |
| Кальций | 54mg | 21mg | 3% |
| Углеводы | 66.27g | 74.9g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 389kcal | 357kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 68.7g | N/A |
| Магний | 177mg | 177mg | 0% |
| Калий | 429mg | 427mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +538.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~7.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1269.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |