Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.8%
Содержит больше МедьМедь +19.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +269.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~177mg
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +563.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +600.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 4.916mg 1.329mg 156%
Витамин B1 0.763mg 0.115mg 54%
Витамин B3 0.961mg 6.733mg 36%
Железо 4.72mg 1.96mg 35%
Витамин B6 0.119mg 0.391mg 21%
Клетчатка 10.6g 6.2g 18%
Цинк 3.97mg 5.96mg 18%
Фосфор 523mg 433mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.676g 12%
Медь 0.626mg 0.524mg 11%
Витамин B9 56µg 95µg 10%
Витамин B2 0.139mg 0.262mg 9%
Жиры 6.9g 1.08g 9%
Холин 35mg 6%
Витамин B5 1.349mg 1.074mg 6%
Насыщенные жиры 1.217g 0.156g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.159g 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 2.8µg 5%
Белки 16.89g 14.73g 4%
Кальций 54mg 21mg 3%
Углеводы 66.27g 74.9g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Калорийность 389kcal 357kcal 2%
Чистые углеводы 55.67g 68.7g N/A
Магний 177mg 177mg 0%
Калий 429mg 427mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.179mg 0%
Треонин 0.575mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.018mg 0%
Лизин 0.701mg 0.629mg 0%
Метионин 0.312mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.721mg 0%
Валин 0.937mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +538.9%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13%
Одинаковое количество вещества Вода ~7.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1269.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.