Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МарганецМарганец +95.3%
Содержит больше МагнийМагний +58.2%
Содержит больше КальцийКальций +413%
Содержит больше КалийКалий +318.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.6%
Содержит больше МедьМедь +164.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +525.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +569.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Соя сырая DV% diff.
Железо 4.72mg 15.7mg 137%
Медь 0.626mg 1.658mg 115%
Марганец 4.916mg 2.517mg 104%
Витамин B9 56µg 375µg 80%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 11.255g 58%
Витамин B2 0.139mg 0.87mg 56%
Калий 429mg 1797mg 40%
Белки 16.89g 36.49g 39%
Витамин K 47µg 39%
Селен 17.8µg 32%
Фосфор 523mg 704mg 26%
Магний 177mg 280mg 25%
Кальций 54mg 277mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B6 0.119mg 0.377mg 20%
Жиры 6.9g 19.94g 20%
Углеводы 66.27g 30.16g 12%
Витамин B5 1.349mg 0.793mg 11%
Витамин B1 0.763mg 0.874mg 9%
Цинк 3.97mg 4.89mg 8%
Насыщенные жиры 1.217g 2.884g 8%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 4.404g 6%
Клетчатка 10.6g 9.3g 5%
Витамин B3 0.961mg 1.623mg 4%
Калорийность 389kcal 446kcal 3%
Чистые углеводы 55.67g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.591mg 0%
Треонин 0.575mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.694mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.284mg 3.309mg 0%
Лизин 0.701mg 2.706mg 0%
Метионин 0.312mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 2.122mg 0%
Валин 0.937mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.405mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.7%
Содержит больше БелкиБелки +116%
Содержит больше ЖирыЖиры +189%
Содержит больше ДругоеДругое +183.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~8.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +344%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.