Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +309.7%
Содержит больше КальцийКальций +94.4%
Содержит больше КалийКалий +138.9%
Содержит больше МедьМедь +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~490mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~51µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Фисташка DV% diff.
Марганец 4.916mg 1.2mg 162%
Витамин B6 0.119mg 1.7mg 122%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 14.38g 79%
Медь 0.626mg 1.3mg 75%
Жиры 6.9g 45.32g 59%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 23.257g 53%
Насыщенные жиры 1.217g 5.907g 21%
Витамин E 2.86mg 19%
Калий 429mg 1025mg 18%
Витамин B5 1.349mg 0.52mg 17%
Цинк 3.97mg 2.2mg 16%
Селен 7µg 13%
Углеводы 66.27g 27.17g 13%
Магний 177mg 121mg 13%
Железо 4.72mg 3.92mg 10%
Витамин B1 0.763mg 0.87mg 9%
Калорийность 389kcal 560kcal 9%
Белки 16.89g 20.16g 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Кальций 54mg 105mg 5%
Фосфор 523mg 490mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин B2 0.139mg 0.16mg 2%
Витамин B3 0.961mg 1.3mg 2%
Витамин B9 56µg 51µg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 55.67g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Клетчатка 10.6g 10.6g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.251mg 0%
Треонин 0.575mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.917mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.604mg 0%
Лизин 0.701mg 1.138mg 0%
Метионин 0.312mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.092mg 0%
Валин 0.937mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.9%
Содержит больше ВодаВода +88.1%
Содержит больше БелкиБелки +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +556.8%
Содержит больше ДругоеДругое +73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +967.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +467.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.