Огурец или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами огурец и спаржевая фасоль сырая
- Огурец содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Огурец содержит 15 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче чем огурец в витамине C, витамине A, витамине B9, магнии, витамине B1, витамине B2 и марганце.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем огурец.
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cucumber, with peel, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +571.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +785.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.8mg | 18.8mg | 18% |
| Витамин B9 | 7µg | 62µg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.107mg | 7% |
| Магний | 13mg | 44mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.11mg | 6% |
| Фосфор | 24mg | 59mg | 5% |
| Марганец | 0.079mg | 0.205mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.055mg | 4% |
| Белки | 0.65g | 2.8g | 4% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Кальций | 16mg | 50mg | 3% |
| Калий | 147mg | 240mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 0.41mg | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1.5µg | 2% |
| Калорийность | 15kcal | 47kcal | 2% |
| Цинк | 0.2mg | 0.37mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Железо | 0.28mg | 0.47mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 8.35g | 2% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.169g | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.024mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Жиры | 0.11g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 1.67g | N/A | |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +330.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.1% |