Огурец состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Огурец
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Огурец - гликемчиеский индекс https://www.imedpub.com/articles/glycemic-index-of-some-traditional-fruits-in-jamaica.php?aid=22750Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
21 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 15 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup slices (52 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 4 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 66% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 60% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 58% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 58% of foods
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 52% of foods
Огурец калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 15 | |
| 0.5 cup slices | 8 | 52 г |
Огурец гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Огурец - гликемчиеский индекс
https://www.imedpub.com/articles/glycemic-index-of-some-traditional-fruits-in-jamaica.php?aid=22750Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
315IU of 5,000IU
6.3%
Витамин E:
0.09мг of 15мг
0.6%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
8.4мг of 90мг
9.3%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.8%
Витамин B2:
0.1мг of 1мг
7.6%
Витамин B3:
0.29мг of 16мг
1.8%
Витамин B5:
0.78мг of 5мг
16%
Витамин B6:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
18мг of 550мг
3.3%
Витамин K:
49µg of 120µg
41%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.2 г of 2,000 г
95.2 г (5% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15мг of 280мг
5.4%
Треонин:
57мг of 1,050мг
5.4%
Изолейцин:
63мг of 1,400мг
4.5%
Лейцин:
87мг of 2,730мг
3.2%
Лизин:
87мг of 2,100мг
4.1%
Метионин:
18мг of 1,050мг
1.7%
Фенилаланин:
57мг of 1,750мг
3.3%
Валин:
66мг of 1,820мг
3.6%
Гистидин:
30мг of 700мг
4.3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.03 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.83 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.76 г
Фруктоза:
0.87 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Огурец
Сахар:
1.7 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Огурец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 15kcal | 1% | 98% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.65g | 2% | 89% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.11g | 0% | 91% |
В 302.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.8mg | 3% | 34% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 3.1g | N/A | 62% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.6g | 1% | 64% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 147mg | 4% | 71% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 0.28mg | 4% | 86% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.7g | N/A | 61% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 56% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.83g | 0% | 96% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 5µg | 1% | 57% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | 92% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.1mg | 1% | 92% |
В 97.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 77% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 16µg | 14% | 48% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 88% |
В 159.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 6mg | 1% | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 94% |
В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 92% |
В 1474.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 43.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 83.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 92.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.87g | 1% | 87% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 15
% дневной дозы*
0.17%
Жиры
0.11г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
1.2%
Углеводы
3.6г
2%
Пищевые волокна
0.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.65г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.28мг
3.5%
Калий
147мг
4.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже